很多人都知道骨质疏松要补钙，但很少想到需要运动，特别是如果被诊断为骨质疏松症或骨量减少，很多人会害怕运动，认为会增加骨折的风险。这种担心大部分是没有根据的。

骨质疏松不意味着要停止运动，事实上，规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。

骨骼就像我们身体的脚手架，每天都承受着各种外界重力和自身肌肉的拉力。通过适当的运动增强骨骼对外力的承受能力，这样骨骼会越来越强壮。

当然，这里还是要强调科学、恰当的运动。如果这种外力过大，超出骨骼的承受范围，就会骨折。

半个月前，鄢奶奶和儿子从三明老家来福州探亲。然而正当母子俩正要启程返回三明的三天前，老人忽然在无明显诱因下出现腰背部疼痛。经休息一天后，鄢奶奶的疼痛并未缓解，甚至逐步加重，严重影响日常生活。儿子和亲戚如坐针毡，焦急万分。

情急之下，儿子立即带着老母亲到就近的医院就诊。经拍片后显示，鄢奶奶不幸发生了老年人较为常见的“骨质疏松并胸椎病理性压缩性骨折”。因其年事已高，加之医疗条件有限，母子俩经医生推荐慕名来到福州中德骨科医院寻求治疗。

针对病情，医生介绍，经完善检查及询问病史后发现，前几年，老人家的多个胸腰椎节段曾发生过压缩性骨折，并接受过多次的微创椎体成形术治疗。但因其患有严重的骨质疏松，几天前胸11椎体又骨折了。

人的脊柱就像是房子的承重墙，随着年龄的增长，骨量也开始减少、骨密度逐渐降低，骨头的脆性也就增加了。这个时候，老年人的身体一旦遭受外力哪怕是轻微的外力，比如摔倒、用力不当等，被“蛀空”了的承重墙由于无法承受其力量，就会发生坍塌，这就是临床上最为常见的脊柱压缩性骨折。

脊柱骨折对于体质衰弱的老年人来说是极为痛苦的，腰背疼痛、卧床不起、翻身困难，83岁的鄢奶奶亦是如此。而另一边，老人的儿子和亲戚们已经急得像热锅上的蚂蚁，纷纷表示希望医生能尽快为其医治，以缓解病痛。

根据患者的实际情况和家属的诉求，科室专家经综合考虑后，决定于当天晚上为鄢奶奶实施微创椎体成形术。医生介绍，对于骨质疏松的老年人特别是高龄老人来说，脊柱压缩性骨折一般建议微创治疗，因为该治疗可以较快地缓解患者的腰背疼痛，让其尽早下床活动，以避免或降低各种卧床并发症的发生几率。

经医务人员与鄢奶奶的儿子详细沟通并征得同意后，在专家团队的默契配合，顺利地为患者实施了微创椎体成形术。第二天晚上，鄢奶奶的疼痛已经得到了明显的缓解，并开始下床活动。

对于骨质疏松，福州中德骨科医院专家这样解释，可以把人的骨含量比作一个蓄水池似的，得了骨质疏松以后，进来的少了，出来的多了，骨量就会逐渐降低。但如果原来这个水池子比较满、水量比较多，也就是骨量充足，就不用怕以后丢失。

因此，预防骨质疏松就需要想办法把骨量提高。

那么，有什么办法能让存的骨量增多呢?

从小孩的时候开始，人的骨量是慢慢上升的，到30岁左右就达到一个高峰。到女性绝经以后，骨量又会下降。

所以从小时候起就应该努力提高骨量，要合理饮食、适当户外运动，这样等到30岁的时候，骨量便可以达到更多。

除此以外，预防骨质疏松性骨折还要预防跌倒。

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