想必你经常看到这样的新闻：有人每天坚持快走1万步，结果半月板磨没了。

比较常见的半月板损伤是内侧半月板撕裂。受伤之后，较明显的症状就是卡顿，比如不能全蹲，屈曲膝关节的时候会在某一点有明显被卡住的感觉。

半月板撕裂一般发生在膝关节屈曲时，比如急停变向的瞬间，或是跳起落地的瞬间，当有来自垂直于膝关节内侧的外力作用于屈曲的膝关节时，半月板撕裂的风险较大。

28岁的小吴是福州台江区人，近半月来为了刷微信步数排行榜，每天都外出行走，不到1万步都不休息。较近感觉膝盖疼痛且活动受到了限制，当时未在意，自行冷敷，在家休息3天后，症状未减轻，疼痛加重，遂到我院就诊。经过磁共振检查后发现其：右膝前交叉韧带损伤，右膝内外侧半月板损伤，遂收入院。

人体虽然不同于机器，但每一个关节却像机器上的零件一样，都至关重要，无论这些零件的作用是什么，坏掉了都会影响到我们的整体!半月板承受压力，缓冲震动，是我们本来不相适应的股关节面相互适应，可以说是非常重要的关节内辅助结构了。但是由于硬度有限又经常被使用，它又是人体较容易受伤的部分。

经过与患者沟通后，在膝关节镜微创技术下进行了右膝前交叉韧带重建术+关节腔滑膜切除术+半月板切除术+自体肌腱移植术治疗，术后患者恢复良好，现患者已能自行下地活动。

因为半月板内大部分区域没有血管营养，所以一旦损伤，很难自我恢复，只能制动休息，保守治疗，恢复速度会比较缓慢，因此预防半月板损伤是至关重要的。

第一，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，较好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

第二，早期诊断处理及时，没有较大的血肿，症状不是很严重，如无膝关节“卡”、“交锁”的现象，股四头肌无萎缩现象，中老年人患者或者医生根据MRI判断患者不用手术的，可以不用手术。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动，但也要在一年半至两年以后。

第三，除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

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