很多年轻人都酷爱运动，例如打网球、打羽毛球等，众所周知，运动有利于身体的健康，但是如果锻炼方式不对，会导致某些疾病的出现，例如网球肘，严重影响患者健康，那么，要如何预防网球肘?我们一起来看看吧。

　　1、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。

　　2、加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习。

　　3、有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制。

　　4、每次打球后，要重视放松练习，好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性，减少网球肘的产生。

　　5、平时打球前要充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

　　6、根据自己的击球特点，选择软硬适当的球拍，较硬或较软的球拍，对不同的击球方式爱好者如不慎重选择，都有可能造成网球肘。

　　7、选用甜区大、重量轻、拍柄合适、穿弦松的球拍，也能有效地减少网球肘的产生。

　　8、不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球，不要打湿重的球。

　　9、一定要纠正错误的击球动作，这是根治网球肘的好方法。

　　福州中德骨科医院坚持平价医疗，不乱收费、依法定价、实行费用公示，不乱开和病情无关的检查项目，严禁收受患者及家属的红包和其他馈赠，不出具假诊断书和假病情介绍等。医院也已开通网上预约挂号就诊的绿色通道，帮大家省钱省时省力。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间在线咨询，通过在线的解答清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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