腰肌劳损是人们生活和工作中的一种常见病，尤其是工作一直保持坐立的人们，更是容易得腰肌劳损。因此在日常生活中，大家一定要多注意预防腰肌劳损。 专家介绍，腰肌劳损的主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活，实践证明，预防腰肌劳损比治疗更好。

　　日常生活中想要预防腰肌劳损需注意如下相关事项：

　　1、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不 能保持脊柱的正常生理曲度，所以在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　2、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易 于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　3、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　4、劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重 物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

　　5、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后 ，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　6、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　7、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　8、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　9、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的基地，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

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