由于上班族缺乏适量的运动，经常出现颈肩腰腿痛的症状，如何预防和缓解颈肩腰腿痛？福建中德骨科医院指出：每坐着工作两小时，就应该站起来活动十分钟，现在很多办公室都提倡做工间操，这对于预防颈椎病与腰椎间盘突出是非常有帮助的。另外，出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状，而在预防方面，一些简单的方法就可以奏效。

　　1）注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

　　2）工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后少看电视。

　　3）对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，禁止进行体育运动。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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