你有没有过，敲键盘的时候，手指会抽筋、会麻木呢?办公的白领们都知道长期的使用鼠标，手总是感觉麻麻的，要移动都很不方便，这样给我们的工作增加了负担。

　　其实这是手指在提醒你要休息，不能在继续工作下去，要不然“鼠标”要黏上你了，知道吗?

　　为什么说“鼠标”会找黏上你呢?，那是因为“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上。因为上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

　　现在不管你是不是已经患上了鼠标手了，都赶紧来学习一下如何才能把“鼠标手”抵挡在门。

　　1、要保持正确的坐姿：

　　长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

　　2、运动治疗法：

　　用力的展开双手五个手指，每次持续20秒左右，连续做3次，这个动作可增强关节的抵抗力，促进手部的血液循环，缓解长时间打字的疲劳。另外，还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换另一只手，同时保持平稳呼吸。

　　在办公室里，没有其他器械的帮助情况下，可用普通的矿泉水瓶，双手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的动作，然后手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动，每次各做25次，这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌，增强手腕的力量。

　　上面这些方式就是可以预防鼠标手的方法，对于每天使用鼠标的我们相信会是很好的方法。

　　鼠标手虽不是什么骇人听闻的大疾病，可如果患上了身体很多部位的健康都会受影响的，现代养生是以预防疾病为主的，鼠标手也是要重点预防的，电脑族们可以控制一下用电脑时间，有健康才会有美好的未来。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行!福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

上一篇：腱鞘炎怎么运动预防呢？下一篇：教你如何预防“鼠标手”