现在很多人由于职业等的关系，需要经常使用手腕，如果手腕没有得到适当的休息，经常受到摩擦等，就容易引起腱鞘炎。腱鞘炎会引起手腕水肿、疼痛等等，影响到手部的正常活动，因此为了避免腱鞘炎的困扰，需要积极做好预防工作。

　　对于疾病的预防，都是从生活中的一些小细节做起的。人们可以用温水洗手。养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水洗手。活动手指和手腕，并自行按摩。当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，该方法可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

　　腱鞘炎是典型的慢性劳损，为了避免患上此种疾病，人们应定时运动。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未感疼痛，也要定时运动。前面介绍的局部运动，每天至少应练习4次。平时还应小心使用工具，使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

　　办公室人员应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，让手腕能触及实物，不要悬空。在硬件配合方面，除了可买护腕以加强手腕的保护外，较简单的方法是在键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行!福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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