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专家讲解白领应该如何预防肩周炎

文章来源:福州中德骨科医院  更新时间:2023-02-21 


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  由于白领的工作性质大多属于脑力劳动,需要长期坐着,所以肩周炎就成为危害他们健康的一大骨科疾病,那应该如何预防肩周炎呢?下面就为大家讲讲常见的预防肩周炎的方法。

  一般,常见的预防肩周炎的方法有:

  1、防寒保暖:寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。这是常见的预防肩周炎的方法。

  2、养成正确的姿势:对于那些经常伏案工作的人来说,一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。预防肩周炎应避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

  3、锻炼:在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼:如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等,还可以进行关节运动如:打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等。这同样属于预防肩周炎的方法。

  温馨提示:希望上述可以帮助到你,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院,可以拨打我们的咨询热线:0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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