其实很多人都不了解，骨性关节炎中“炎症”并不是老百姓平常认为的“发炎了”，它的治疗不需要吃“消炎药”。从概念上看，骨性关节炎以关节软骨变性、损害为主，较终导致关节退变、骨质增生的慢性骨关节疾病。那么生活中或如预防骨性关节炎呢?

　　如何预防骨性关节炎?

　　1、控制体重

　　步行时，膝盖承受的力量是体重的3-6倍。这是什么意思呢?就是当一个 人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝盖受力将增加30-60公斤; 如果B先生比A先生重10公斤，那么他的日常生活中，和A相比，膝盖就像永远 扛着一袋30-60公斤的米。这还只是在步行状态下，剧烈运动(如跑跳时)就 更不说了。所以，减轻体重，就减少了对负重关节的应力，减少磨损。

　　2、规律锻炼

　　生命在于运动，这句话涵盖了关节的生命。对关节较健康的运动方案是： 每天进行30分钟，中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。当然，低强度的锻 炼(例如步行)也有用，比不锻炼好。关节，如同汽车，如果不规律用它，就 会失去活力，容易出故障、寿命缩短。对膝关节的锻炼方式是骑车、游泳 等。很多人问为啥骑车对膝关节好，原因很简单，骑车时，人体大部分重量在 屁股上，膝盖受力小。

　　3、重视疼痛症状

　　当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺 乏运动。这时候你该休息，看看下一步怎么发展。疼痛，就是停止运动的信号 。有效平衡休息和运动的关系，是关节健康的较佳。

　　骨性关节炎造成的危害是很大的，为了有效的降低这一疾病的危害，大家在日常生活中应该及时的对这一疾病进行一定的预防，一旦患有骨性关节炎，要及时的去正规的医院进行治疗。可以拨打咨询热线：0591-86251881 福州中德骨科医院将以专业的态度为您服务。》》》》》在线咨询。

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