如何预防腰椎间盘突出？腰部长期处于重压下，很容易引起腰部损伤，腰椎间盘突出就是比较常见的一种。伴随着生活方式的改变，腰椎间盘突出的发病率也不断上升。腰椎间盘突出症在目前临床上是比较常见的腰腿痛疾病之一。腰椎病的种类较多，病因复杂，应该尽早预防。

如何预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出较重要的原因是本身的退变和外伤。因此，如何延迟腰椎间盘的退变，以及避免外伤是预防突出的根本途径。

（1）日常生活中应避免过度弯腰的活动，尤其有腰部劳损者更应注意。需要弯腰取重物时，先将膝关节屈曲，蹲下，避免腰部过度弯曲，减轻腰椎负荷，减少椎间盘突出的可能。

（2）改善工作环境，注意劳动姿势。某些需要长期弯腰的，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增加一倍。如果从井中弯腰提水，则压力增加更高。常期坐位工作的劳动者，如司机等，腰背痛的发病率较高。如何注意劳动的姿势，劳动过程中坚持适当活动，做工间操，对腰椎间盘突出的预防有所帮助。

（3）加强腰背肌的锻炼。两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。

（4）劳动部门应有适当的有关规定，限制劳动者的较大负，避免过度负重加速腰椎间盘的退变。从事剧烈腰部运动的运动员和其它工作者，应当加强腰背部的保护，经常进行健康检查，防止反复受损。

（5）睡硬板床，注意保护腰背部，避免湿冷对腰背部的影响。

福州中德骨科医院专家表示，腰椎间盘突出症给患者的生活和工作带来诸多的痛苦，严重的会造成残疾，丧失劳动能力。因此，预防腰椎间盘突出非常重要，我们应该给以足够的重视，坚持锻炼。做到以上几点，就能有效预防腰椎间盘突出。

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