小时候那群调皮捣蛋的孩子长大了，可是父母曾经的面容，悄无声息的的被岁月侵蚀了，曾经健然的身体也慢慢的变脆弱了，是不是的骨折，真让担心。

　　为何老年人容易骨折?

　　1、骨骼变脆

　　随着年龄变老，人体对蛋白质和钙质的吸收利用能力降低，30岁以后，骨细胞的分解速度逐渐超过了骨细胞的合成速度，使骨骼内部逐渐空虚，骨骼不再像年轻时那样坚硬，而是变脆。

　　2、肌腱硬化

　　中老年后，肌肉、肌腱等运动功能也随之减退，活动能力逐渐下降，肌腱硬化，弹性和韧性变差，肌肉萎缩，肌肉之间协调差了，运动时，肌肉、韧带等对于骨骼的作用力不平衡，易引起发生骨折。

　　3、中老年人自我保护力下降

　　中老年人的身体灵敏度较低，大脑对意外事变的反应性降低，自我保护和维持身体平衡的能力减低。他们不易应付突然的姿势改变，容易发生意外骨折。上述事件中由于事发突然，没有任何防备的李先生双脚一崴，直接从人行道摔到地势较低一点的马路上，当时就感觉双脚疼痛难忍。

　　预防骨质疏松的方法

　　4、体育锻炼

　　体育锻炼能够延缓骨质的衰老，通过肌肉的收缩和对骨骼的刺激，能够促进成骨细胞的活动，有利于骨基质的形成。如果大家在年轻时就注意加强体育锻炼，能够有效预防和减缓骨质疏松的出现。对于已经出现骨质疏松的患者来说，适当的体育锻炼能控制骨质疏松的进程。

　　5、加强营养

　　给以高蛋白饮食、钙和各种维生素。高蛋白有利于骨基质的形成，钙的补充能促进钙的平衡。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，是一种比较理想的治疗饮食，也可服用适量的钙片、维生素D和维生素C。

　　6、中药调理

　　可以适当选用中药进行定期调理。有填骨生髓、调节血钙的作用，能有效缓解因激素突然减少引起骨代谢紊乱的问题。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行!可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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