造成半月板损伤的原因可大致分成两类，一类是外伤造成的，另一类是由退行性改变造成的。半月板损伤急性期时，患者会出现膝关节间隙压痛和关节腔产生积液。而发展到了后期，则会出现“交锁”症状。 如果不采取适当的治疗措施，可能会造成跛行乃至活动受限等严重后果。所以喜欢运动的朋友在运动中应该注意以下几点：

　　1、准备活动很重要

　　充足的准备活动能让身体关节和肌肉完全舒展开来，这样在运动过程中会大大降低造成以外拉伤或扭伤的概率。大家可以将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开，要加强股四头肌的力量练习。股四头肌力量加强了，落在膝关节的负担量相应就会减少，从而就能保护好半月板。

　　2、运动时要注意保护

　　在运动中，大家可以选择适合自己的运动强度，但要是个保证姿势的正确，因为不恰当的运动姿势也会造成关节损伤。除了这些以外，还要在运动中学会保护自己。特别是之前有过旧伤的患者，就在佩戴运动护具来防止运动中的意外损伤。　　3、疲劳时尽量不运动

　　运动是件好事情，但是在人体处于疲劳状态下尽量不要运动。因为在疲劳状态下人的反应能力会下降，在此基础上进行剧烈的运动，会大大降低身体协调性从而引起半月板损伤等关节疾病。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

上一篇：膝关节半月板损伤怎么回事下一篇：半月板撕裂