近些年来，随着人们生活节奏的加快，对于老年人身体的健康没有得到足够的重视。人一旦到了老年，骨关节就会出现老化现象，骨质疏松在老年人中是一种比较常见的疾病。

骨质疏松是一种静悄悄的疾病，它没有任何的警讯及显著的症状，一旦发生骨折，则为时已晚。一般来说，三十岁过后骨质就会慢慢流失，使骨骼变得越来越单薄，也越发脆弱。

很多人忽视骨质疏松的危险性，虽然它不会带来生命威胁，但所带来的并发症却是一辈子的。很多人年轻时不会有问题，但在年老时，一个过度弯腰，或是一个不小心的跌倒，都可能发生骨折，这就是骨质疏松潜在的危险。

72岁的胡老伯在二十多年前出现意外摔了一跤，出现髋部疼痛，上医院检查医生以风湿病、神经痛进行治疗。随着年龄的增长疼痛不减反而逐渐加剧，如今已疼的已经走不了路，天天躺在床上。后在朋友的推荐下来到了福州中德骨科医院进行治疗。

福州中德骨科医院骨科朱子忠主任为胡老伯进行了详细检查。检查中，朱主任发现胡老伯的左髋关节屈曲畸形，髋部压痛明显，左、右髋关节活动受限，左、右大腿均出现萎缩，双侧直腿均无法抬高。骨密度测定为骨质疏松。DR检测进一步证明胡老伯双侧股骨头坏死。

为提升胡老伯的生活质量，并考虑实际年龄，专家们建议进行人工髋关节置换手术，并做了周密的治疗计划。胡老伯的髋关节置换手术进行得很顺利，经过两周术后康复，昨日他已顺利出院。出院时胡老伯已可以自行下床，困扰他20多年的疼痛已消失。

“髋部骨折在老年人群中发生率相当高，并可能带来系列问题。”朱主任介绍，发生髋部骨折的绝大部分是老年人，老年人往往患有糖尿病、高血压、心脏病、肺功能下降等疾病，发生髋部骨折后，一般需要长时间的卧床，就容易引起或加重骨折的并发症，如脂肪栓塞、坠积性肺炎、褥疮、泌尿系感染等。

防止跌倒、治疗骨质疏松症，是预防老年髋部骨折的关键。老年髋部骨折后应积极治疗，通过手术内固定或关节置换术使病人尽快站立起来，减少卧床引起的坠积性肺炎、褥疮、尿路感染和下肢深静脉血栓等并发症。

此外，骨质疏松的患者如果发现自己出现髋关节疼痛、僵硬，四肢无力，或者出现骨折、脱位等症状时，应该及时到专业正规的医院进行详细的检查，一旦确诊为缺血性股骨头坏死就要及时治疗。

需要特别注意的是，高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松症。医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。

此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲，同样是骨质疏松症的危险因素。

做好3点，预防骨质疏松

骨质疏松虽然是一位看不见的杀手，但避开它的魔爪也有据可循。为预防骨质疏松症，建议在生活方式上做以下改变。

1、健康的生活方式

人体骨骼的发育经过婴儿期、儿童期、青春期及成人早期等生长阶段，20~40岁全身及局部骨骼单位体积的骨量到达顶峰。

随后，骨量随年龄增加而逐渐降低。峰值骨量越高，老年时发生骨质疏松症和骨质疏松性骨折的危险性就越小。

因此，从青少年时期就应开始预防骨质疏松症，以获得较好骨量峰值。同时，还应关注儿童期常见的可导致骨质疏松症的疾病和药物使用情况。

对于普通人来说，合理搭配日常膳食就可以满足钙需求，适当多吃奶及奶制品，同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮等，即可达到推荐摄入量，不需要额外补充钙剂。

对于处于青春期、孕期、更年期、老年期的人群，在饮食中钙摄入不足时，建议补充钙剂。

2、均衡饮食

多吃含钙丰富的食物，保持蛋白质合理摄入。骨骼主要由有机质和无机盐构成，其中，钙是关键的无机盐。

就普通人来说，合理搭配日常膳食即可满足钙需求，适当多吃奶及奶制品，同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮。

3、摄入足量维生素D

促进钙的吸收利用，维持肌力，改善机体平衡功能。人体内的维生素D主要在日光紫外线照射下形成。建议适当进行户外运动，保证充足的维生素D水平。

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