上班族怎么避免鼠标手，长时间的用电脑势必会导致鼠标手的出现，相信上班族们都知道吧，那么要怎么才能避免鼠标手呢？

　　1.活动手腕

　　每工作一段时间后就应该尽量的活动活动手腕，这样可以帮助我们有效快速的缓解局部关节神经的疲劳状态。一般情况下工作2小时后，必须要进行一定的手腕活动。对于健康的手腕而言，每2小时连续工作之间应该采取一定的休息方式，比如活动一下手腕关节等，这样可以有效的保护手腕健康。除此之外在使用电脑的时候还应该控制好身体与桌椅的距离。

　　理想的椅子和桌边的距离应该控制在5-10厘米，并且椅子的高度能够调节，一般以55-72厘米为。而办公桌高度调节在55～72厘米之间，这样才能更好的预防鼠标手。

　　2.工作角度

　　在平时上电脑操作的时候还必须要掌握正确的拿鼠标方式，很多时候不正确的姿势就是导致鼠标手的主要原因。专家指出，只要记住手部两个工作角度便可轻松的预防鼠标手。90度：肘部工作角度应大于90度，这样可以有效的避免肘内正中神经受压，从而影响到手腕关节的正常。除此之外还要注意一个45度，也就是上臂和前身夹角保持45度以下。

　　在这个角度下身体和鼠标的距离才能较合适，不但不会压迫到手腕的神经，同时还十分有利于手腕的正常活动，从而预防手腕关节受损。

　　3.手腕活动

　　在平时上班期间或者是玩电脑期间都应该每隔一段时间就进行适当的手腕活动，这样可以帮助我们有效快速的起到缓解手腕疲劳的目的。经常科学运动手腕可以预防鼠标手，方法其实很简单，只需要伸出左手掌心向外并且手指向上，然后将右手握左手四指向后施力，这个动作可以基本维持30秒的时间，这种方法可以有效的缓解手腕疲劳。

　　或者还可以做腕屈动作，先伸出左手并且将掌心向内手指向下，然后右手按在左手掌背接着向内施力，维持30秒即可。

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